Blogg

Blogg

Hva er egentlig fiber?

Posted on

Hei, hei,

Så var det tid for ukas spørsmål igjen!

Vi hører jo ofte om hvor viktig det er for oss å velge produkter med høyt innhold av fiber og at fiber er bra for oss. Så hva er egentlig fiber?


Fiber finner du i mange ulike matvarer fra planteriket og kilder kan være ulike typer korn, grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter og nøtter. Har du et kosthold som inneholder disse matvarene får du i deg mange sunne næringsstoffer, da mat med mye fiber også inneholder mye vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen din er så glad i. 



(Bildet er lånt av Care2).


Fiber brytes bare delvis ned i tarmen og tilhører gruppen ufordøyelige karbohydrater. Fiber har flere gode helseegenskaper og kan blant annet bidra til å senke kolesterolet og hindre hjertesykdom. Personer som sliter med forstoppelse vil ha stor nytte av høyt inntak av fiber da tarmen stimuleres til å jobbe. 

Inntak av mye fiber kan være gunstig for vektregulering. Dette skyldes at maten du spiser tar større plass ettersom fiber binder vann og dermed gir økt metthetsfølelse. Ettersom fiber ikke brytes fullstendig ned, gir 1 gram fiber kun 2 kcal, sammenlignet med 1 gram karbohydrater som gir 4 kcal. Du vil derfor fylle magen på færre kalorier (kcal). En annen fordel med høyt fiberinntak i forbindelse med vektregulering og/eller vektnedgang er at fiberrik mat gir jevnt blodsukker og du unngår søtsug som kan resultere i ugunstig småspising. Jevnt blodsukker er gunstig for alle, men spesielt for personer med diabetes.


Helsedirektoratet anbefaler at det daglige inntaket av kostfiber ligger på omtrent 25-35 gram per fiber dag. Spiser du variert og sunt kan du dekke dette gjennom "normal" mat. La grovt brød (minst 6 gram fiber per 100 gram), nøtter, grønnsaker, frukt og bær være endel av ditt daglige kosthold. 


Mot slutten av uka skal jeg prøve meg på noe sunt og godt, med høyt innhold av fiber ;) Kan du gjette hva?


Har du et spørsmål til neste uke?

Categories: Ukas spørsmål

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1363 Comments

Reply saglikara
12:34 on 26 September, 2022 
iphone 8 personalised phone case 1800s dresses for sale cheap 1920s style winter hats asics stability shoe adidas flux grey black dress leg slit
saglikara http://www.saglikara.net/
Reply jmlaroccabooks
13:24 on 26 September, 2022 
ykwtii shoes air jordan low weiss zapatillas alexander mcqueen mercadolibre günstige damenmode auf rechnung karl lagerfeld borse hat with light on it
jmlaroccabooks https://www.jmlaroccabooks.com/
Reply berhaninjection
16:27 on 26 September, 2022 
boho wedding dress 2020 très grand sac de plage familiale scarpe sportive timberland giubbotto invernale ralph lauren red sox city connect hat adjustable dope iphone xr cases
berhaninjection https://www.berhaninjection.com/
Reply seasonalshoptips
1:45 on 27 September, 2022 
tom tailor slipper damen adidas yeezy boost 350 zyon adidas racer tr damen zalando zapatillas running chiffon kleid mintgrün zainetto decathlon quechua
seasonalshoptips https://www.seasonalshoptips.com/
Reply progoodies
5:29 on 27 September, 2022 
adidas home kit for cheap under armour curry shoes blue red shoes nike new york jets 10 santonio holmes white elite jersey orange moncler maya red dress christmas outfit
progoodies http://www.progoodies.com/
Reply felsefegram
14:57 on 27 September, 2022 
trevon diggs jersey authentic ditka throwback jersey liverpool adidas retro shirt brady creamsicle shirt air jordan blue white black adidas ultra boost 21 drop
felsefegram http://www.felsefegram.net/
Reply skytopsneakers
20:08 on 27 September, 2022 
giubbotto teddy donna villanova basketball hoodie iphone mini 12 case paul green super soft sneaker damen new balance womens ww411v2 walking shoe adidas sneaker damen hoch
skytopsneakers https://www.skytopsneakers.com/
Reply progoodies
0:34 on 28 September, 2022 
kids nike miami dolphins customized 2013 white game jersey jordan retro 6 hvit metallic gull varsity red the north face pertex quantum rams throwback colors for cheap ccm throwback jerseys for cheap women nike seattle seahawks 24 marshawn lynch limited steel blue team color nfl jersey sale
progoodies http://www.progoodies.com/
Reply zeneventsja
6:17 on 28 September, 2022 
bebe midi dress sac edouard jerome dreyfuss scarpe nike 270 donne giubbino jeans tommy hilfiger lafc dia de los muertos jersey samsung s20 swarovski case
zeneventsja https://www.zeneventsja.com/
Reply kamolrat
14:36 on 28 September, 2022 
hochzeitsgast langes kleid borse desigual inverno 2020 name of hats converse all star weiß plateau gorras bordadas con chaquira robe viscose longue
kamolrat https://www.kamolrat.com/
Reply nescim
15:00 on 28 September, 2022 
red bull 5 panel cap christian louboutin junior spikes dr martens coralia boots black moncler daniel navy kate spade bag with ribbon isabel marant ruffle dress
nescim http://www.nescim.com/
Reply rcnutricion
15:26 on 28 September, 2022 
nike sb knit hat vietnamese moncler bruel cute long sleeve tops kylie jenner sweater dress nike carolina panthers 1 cam newton 2014 usa flag fashion gray elite jersey the north face stretch down parka
rcnutricion http://www.rcnutricion.com/
Reply ferinhasviajantes
15:57 on 28 September, 2022 
adidas sobakov damen sombrero explorador nombre robe avec voile intégré klamotten auf rechnung bestellen ohne bonitätsprüfung hülle für mutterpass handysocke iphone 11
ferinhasviajantes https://www.ferinhasviajantes.com/
Reply profprsites
17:28 on 28 September, 2022 
ladies white collarless shirt
profprsites http://www.profprsites.com/
Reply kamolrat
17:33 on 28 September, 2022 
billige kleider damen borsa saint barth sconto grey wolf hat jordan 1 phantom gym gorro chicago bulls adidas pantalon jean femme enceinte
kamolrat https://www.kamolrat.com/
Reply irishbuses
21:04 on 28 September, 2022 
moschino borsa local beach visor adidas ryv herren gorra la negra robe en jeans tommy hilfiger street one kleider
irishbuses https://www.irishbuses.com/
Reply slowcicle
1:56 on 29 September, 2022 
mlb jerseys miami marlins blank grey gray jerseys camo number jerseys nike air max 360 cheap all grey shoes wholesale new era cap monster energy moncler ghany new york yankees cap amazon locker room
slowcicle http://www.slowcicle.com/
Reply missheadtotoe
2:33 on 29 September, 2022 
reebok club c 85 homme sandalias tacon mujer originales tuta paris saint germain nike v neck cap sleeve dress sacoche convertible sac à dos converse con la zeppa
missheadtotoe https://www.missheadtotoe.com/
Reply quecarajoes
3:23 on 29 September, 2022 
moncler alyx puffer georgia football hoodie for cheap 6pm lilly pulitzer womens 2012 new nfl jerseys new york giants 56 lawrence taylor breast cancer awareness pink jerseys nike dallas cowboys 23 jakar hamilton blue thanksgiving elite jersey
quecarajoes http://www.quecarajoes.com/
Reply jannamai
5:19 on 29 September, 2022 
mjus biker boots damen schwarz platform leather converse high top adidas sneaker 29 botas chiruca goretex nkd sommerkleider borsa tracolla doppia
jannamai https://www.jannamai.com/