Blogg

Blogg

Hva er egentlig fiber?

Posted on

Hei, hei,

Så var det tid for ukas spørsmål igjen!

Vi hører jo ofte om hvor viktig det er for oss å velge produkter med høyt innhold av fiber og at fiber er bra for oss. Så hva er egentlig fiber?


Fiber finner du i mange ulike matvarer fra planteriket og kilder kan være ulike typer korn, grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter og nøtter. Har du et kosthold som inneholder disse matvarene får du i deg mange sunne næringsstoffer, da mat med mye fiber også inneholder mye vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen din er så glad i. 



(Bildet er lånt av Care2).


Fiber brytes bare delvis ned i tarmen og tilhører gruppen ufordøyelige karbohydrater. Fiber har flere gode helseegenskaper og kan blant annet bidra til å senke kolesterolet og hindre hjertesykdom. Personer som sliter med forstoppelse vil ha stor nytte av høyt inntak av fiber da tarmen stimuleres til å jobbe. 

Inntak av mye fiber kan være gunstig for vektregulering. Dette skyldes at maten du spiser tar større plass ettersom fiber binder vann og dermed gir økt metthetsfølelse. Ettersom fiber ikke brytes fullstendig ned, gir 1 gram fiber kun 2 kcal, sammenlignet med 1 gram karbohydrater som gir 4 kcal. Du vil derfor fylle magen på færre kalorier (kcal). En annen fordel med høyt fiberinntak i forbindelse med vektregulering og/eller vektnedgang er at fiberrik mat gir jevnt blodsukker og du unngår søtsug som kan resultere i ugunstig småspising. Jevnt blodsukker er gunstig for alle, men spesielt for personer med diabetes.


Helsedirektoratet anbefaler at det daglige inntaket av kostfiber ligger på omtrent 25-35 gram per fiber dag. Spiser du variert og sunt kan du dekke dette gjennom "normal" mat. La grovt brød (minst 6 gram fiber per 100 gram), nøtter, grønnsaker, frukt og bær være endel av ditt daglige kosthold. 


Mot slutten av uka skal jeg prøve meg på noe sunt og godt, med høyt innhold av fiber ;) Kan du gjette hva?


Har du et spørsmål til neste uke?

Categories: Ukas spørsmål

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1363 Comments

Reply Peageouro
4:50 on 8 November, 2021 
viagra levitra
Reply thoutty
8:37 on 8 November, 2021 
Viagra
Reply Flillaten
23:18 on 8 November, 2021 
Cialis
Reply Endarse
3:54 on 10 November, 2021 
lasix blood pressure
Reply Vulserbub
21:46 on 12 November, 2021 
Priligy
Reply Priligy
22:45 on 13 November, 2021 
Propecia Herz
Reply Prednisone
19:15 on 14 November, 2021 
Propecia Canas
Reply TulaToome
8:02 on 16 November, 2021 
order prednisone online
Reply plaquenil side effects when stopping
10:02 on 4 December, 2021 
Order Cheapest Flagyl In Salem
Reply gabapentin brand name
16:55 on 4 December, 2021 
Effets Cialis 20
Reply cialis 5mg best price
22:25 on 4 December, 2021 
Cheap Viagra No Prescription
Reply buy plaquenil from canada
16:33 on 6 December, 2021 
Cialis Original De La India
Reply Expemehip
16:24 on 9 December, 2021 
neurontin and codine
Reply viagra online for sale
8:07 on 18 December, 2021 
Conseguir Propecia Por El 5
Reply where to buy azithromycin in canada
2:36 on 20 December, 2021 
Viagra Moins Cher En Beziers
Reply LelmWeeft
13:58 on 29 December, 2021 
Cialis Generique Vente En France como comprar kamagra Craigslist Viagra Canada
Reply buy generic cialis online with mastercard
2:54 on 4 January, 2022 
cheapest tadalafil cost https://nextadalafil.com/
Reply buy cialis pills
16:05 on 4 January, 2022 
Reply birkin bag
14:50 on 6 January, 2022 
I happen to be writing to make you understand what a extraordinary discovery my friend's princess had reading your web site. She mastered plenty of pieces, including what it's like to have a very effective helping heart to let folks effortlessly completely grasp chosen problematic subject matter. You truly surpassed our own desires. Many thanks for offering those powerful, dependable, explanatory and even unique guidance on the topic to Lizeth.
birkin bag http://www.birkinbag.us.com
Reply kyrie 7
18:44 on 6 January, 2022 
I would like to convey my respect for your kindness supporting folks that need assistance with the question. Your very own dedication to passing the message across had become pretty significant and has always allowed professionals much like me to reach their dreams. Your amazing warm and helpful guide can mean a lot to me and a whole lot more to my office colleagues. With thanks; from each one of us.
kyrie 7 http://www.kyrie7shoes.us