Blogg

Blogg

Hva er egentlig fiber?

Posted on

Hei, hei,

Så var det tid for ukas spørsmål igjen!

Vi hører jo ofte om hvor viktig det er for oss å velge produkter med høyt innhold av fiber og at fiber er bra for oss. Så hva er egentlig fiber?


Fiber finner du i mange ulike matvarer fra planteriket og kilder kan være ulike typer korn, grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter og nøtter. Har du et kosthold som inneholder disse matvarene får du i deg mange sunne næringsstoffer, da mat med mye fiber også inneholder mye vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen din er så glad i. 



(Bildet er lånt av Care2).


Fiber brytes bare delvis ned i tarmen og tilhører gruppen ufordøyelige karbohydrater. Fiber har flere gode helseegenskaper og kan blant annet bidra til å senke kolesterolet og hindre hjertesykdom. Personer som sliter med forstoppelse vil ha stor nytte av høyt inntak av fiber da tarmen stimuleres til å jobbe. 

Inntak av mye fiber kan være gunstig for vektregulering. Dette skyldes at maten du spiser tar større plass ettersom fiber binder vann og dermed gir økt metthetsfølelse. Ettersom fiber ikke brytes fullstendig ned, gir 1 gram fiber kun 2 kcal, sammenlignet med 1 gram karbohydrater som gir 4 kcal. Du vil derfor fylle magen på færre kalorier (kcal). En annen fordel med høyt fiberinntak i forbindelse med vektregulering og/eller vektnedgang er at fiberrik mat gir jevnt blodsukker og du unngår søtsug som kan resultere i ugunstig småspising. Jevnt blodsukker er gunstig for alle, men spesielt for personer med diabetes.


Helsedirektoratet anbefaler at det daglige inntaket av kostfiber ligger på omtrent 25-35 gram per fiber dag. Spiser du variert og sunt kan du dekke dette gjennom "normal" mat. La grovt brød (minst 6 gram fiber per 100 gram), nøtter, grønnsaker, frukt og bær være endel av ditt daglige kosthold. 


Mot slutten av uka skal jeg prøve meg på noe sunt og godt, med høyt innhold av fiber ;) Kan du gjette hva?


Har du et spørsmål til neste uke?

Categories: Ukas spørsmål

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1363 Comments

Reply dyepave
9:14 on 24 September, 2021 
Reply tavacrult
17:52 on 24 September, 2021 
Lasix
Reply Lasix
20:40 on 24 September, 2021 
Clavulanate Potassium And Penicillin
Reply paimank
9:11 on 26 September, 2021 
https://buyplaquenilcv.com/ - plaquenil hydroxychloroquine
Reply Jeolvewaw
18:40 on 3 October, 2021 
https://prednisonebuyon.com/ - what is prednisolone used for
Reply Prednisone
20:21 on 5 October, 2021 
Viagra Vente Libre Espagne
Reply Axiorge
3:42 on 7 October, 2021 
prednisolone and hair loss
Reply oppossy
10:35 on 10 October, 2021 
Reply ephenna
16:15 on 10 October, 2021 
neurontin 800 mg
Reply purchase gabapentin
23:46 on 10 October, 2021 
Want To Buy Doryx In Internet
Reply UttetaCen
10:39 on 29 October, 2021 
Stromectol
Reply Cialis
11:33 on 1 November, 2021 
Amoxicillin Clavulanic Acid 875mg 125mg
Reply furosemide 40 mg what is it for
23:34 on 2 November, 2021 
Comprare Viagra Con Paypal
Reply propecia results
14:18 on 3 November, 2021 
Cialis With Dapoxetine
Reply Floogma
9:22 on 5 November, 2021 
Propecia
Reply compare cialis levitra viagra
12:09 on 5 November, 2021 
discount generic accutane
Reply Invonee
13:14 on 5 November, 2021 
cialis for sale online
Reply cialis for sale online
0:07 on 6 November, 2021 
Zithromax Azithromycin Tablets
Reply buy stromectol 3mg
8:26 on 7 November, 2021 
levitra de bayer precios
Reply best place to buy generic viagra
21:07 on 7 November, 2021 
Dove Comprare Cialis Italia