Blogg

Blogg

Hva er egentlig fiber?

Posted on

Hei, hei,

Så var det tid for ukas spørsmål igjen!

Vi hører jo ofte om hvor viktig det er for oss å velge produkter med høyt innhold av fiber og at fiber er bra for oss. Så hva er egentlig fiber?


Fiber finner du i mange ulike matvarer fra planteriket og kilder kan være ulike typer korn, grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter og nøtter. Har du et kosthold som inneholder disse matvarene får du i deg mange sunne næringsstoffer, da mat med mye fiber også inneholder mye vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen din er så glad i. 



(Bildet er lånt av Care2).


Fiber brytes bare delvis ned i tarmen og tilhører gruppen ufordøyelige karbohydrater. Fiber har flere gode helseegenskaper og kan blant annet bidra til å senke kolesterolet og hindre hjertesykdom. Personer som sliter med forstoppelse vil ha stor nytte av høyt inntak av fiber da tarmen stimuleres til å jobbe. 

Inntak av mye fiber kan være gunstig for vektregulering. Dette skyldes at maten du spiser tar større plass ettersom fiber binder vann og dermed gir økt metthetsfølelse. Ettersom fiber ikke brytes fullstendig ned, gir 1 gram fiber kun 2 kcal, sammenlignet med 1 gram karbohydrater som gir 4 kcal. Du vil derfor fylle magen på færre kalorier (kcal). En annen fordel med høyt fiberinntak i forbindelse med vektregulering og/eller vektnedgang er at fiberrik mat gir jevnt blodsukker og du unngår søtsug som kan resultere i ugunstig småspising. Jevnt blodsukker er gunstig for alle, men spesielt for personer med diabetes.


Helsedirektoratet anbefaler at det daglige inntaket av kostfiber ligger på omtrent 25-35 gram per fiber dag. Spiser du variert og sunt kan du dekke dette gjennom "normal" mat. La grovt brød (minst 6 gram fiber per 100 gram), nøtter, grønnsaker, frukt og bær være endel av ditt daglige kosthold. 


Mot slutten av uka skal jeg prøve meg på noe sunt og godt, med høyt innhold av fiber ;) Kan du gjette hva?


Har du et spørsmål til neste uke?

Categories: Ukas spørsmål

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1363 Comments

Reply Bicromy
7:49 on 27 August, 2021 
stromectol price
Reply upsenly
6:38 on 31 August, 2021 
http://buypropeciaon.com/ - does propecia work
Reply Propecia
11:18 on 5 September, 2021 
cialis tension arterial
Reply itexuck
20:03 on 6 September, 2021 
http://buystromectolon.com/ - ivermectin for scabies
Reply Suigousia
23:16 on 6 September, 2021 
Propecia
Reply Afferse
0:52 on 7 September, 2021 
https://buysildenshop.com/ - does viagra work
Reply chanvak
6:48 on 7 September, 2021 
viagra phoenix
Reply viagra warning
9:22 on 7 September, 2021 
Priligy Tablets Uk
Reply Suittetty
9:10 on 8 September, 2021 
Cialis
Reply Cialis
18:07 on 8 September, 2021 
order generic accutane
Reply ivermectin amazon
18:59 on 8 September, 2021 
procalis levitra
Reply AtrolaLar
1:17 on 12 September, 2021 
Reply WedaPlefe
12:45 on 14 September, 2021 
Priligy
Reply smotofe
18:58 on 17 September, 2021 
https://buyzithromaxinf.com/ - acheter azithromycin canada
Reply Zithromax
18:11 on 19 September, 2021 
Quanto Costa Il Cialis In Slovenia
Reply sweerrilk
7:48 on 21 September, 2021 
https://buypriligyhop.com/ - buy priligy online usa
Reply dofAppomo
12:20 on 21 September, 2021 
Zithromax
Reply Priligy
5:33 on 22 September, 2021 
Dapoxetina Laboratorios
Reply bionake
8:08 on 22 September, 2021 
Plaquenil
Reply Plaquenil
15:17 on 22 September, 2021 
Cipro Or Amoxicillin Bladder Infection